九年级的同学将迎来重要的挑战——中考，为帮助学生缓解考前心理压力，学会运用合理健康有效的方式调整自己的状态，以良好的心态迎考，日前，仲恺高新区新时代文明实践中心、区校外未成年人心理健康辅导站在德园学校开展“自信迎考我能行”心理健康教育活动。

　　活动由区心理健康辅导站心理咨询师田灵珍主讲，约90名九年级的学生参加。讲座开始，田老师带领同学们一起做健脑操，帮助放松大脑。针对学习压力，田老师以“耶克斯——多德森定律”关系图，让同学了解考试焦虑并不可怕，适度的考试焦虑有激励的作用，要找到适合自己的焦虑程度，并教授同学们合理的缓解压力的方法。随后田老师带领同学们体验“探水针”这一催眠方法，让大家明白“积极暗示”的重要作用。最后，田老师引导同学们做集体催眠，让大家放松身心，同时通过催眠中的积极暗示，增强同学们的内在能量，并指导同学们在难以入睡时、不够自信时、考前焦虑时如何进行自我催眠。
 

　　同学们在讲座中积极参与、认真倾听，通过思考与互动，认识考试焦虑并学会应对考试焦虑，增强了面对考试的信心，提高了应对压力和焦虑的能力。
 

　　文图：惠报全媒体记者马海菊 通讯员梁灵珍